X

Sức khỏe nam giới khi đến tuổi 40: Những vấn đề cần lưu ý!

Nam giới sẽ thấy mình tràn đầy sinh lực khi ở độ tuổi 20 đến 30 nhưng khi bước sang tuổi 30 và tiến tới con số 40 thì phong độ sẽ không còn như trước. Liệu rằng có cách nào giúp cho nam giới khi bước vào độ tuổi trung niên vẫn có thể quay lại thời hoàng kim không? Duy trì sức khỏe ở độ tuổi 40 sẽ là chìa khóa mở ra cánh cửa sung mãn cho nam giới.

Suy giảm sinh lý khi nam giới bước vào tuổi 40

Nếu xưa nay đàn ông luôn tự tin vào khả năng sinh lý của mình luôn ở phong độ đỉnh cao, bách chiến bách thắng, thì những trục trặc về sinh lý khi bắt đầu bước vào độ tuổi lão hóa sẽ là nỗi sợ hãi phổ biến của họ. Những vấn đề như xuất tinh sớm, giảm ham muốn, rối loạn cương dương… chính là nỗi sợ ngấm ngầm, có thể khiến đàn ông mất kiểm soát, trầm cảm, cáu bẳn, thậm chí tâm lý bấn loạn để tìm kiếm giải pháp khi thấy điều đó bắt đầu ảnh hưởng đến hạnh phúc lứa đôi…
Các chuyên gia đầu ngành cho biết những vấn đề suy giảm sinh lý nam giới tuổi 40 là một vấn đề đáng được cảnh báo. Ở nam giới, Testosterone có tác dụng gây hưng phấn ở vỏ não, làm tăng ham muốn tình dục. Khi bước vào độ tuổi mãn dục nam, lúc này lượng Testosterone trong máu giảm dưới mức bình thường (dưới 10 nanomol/lit), nam giới thường phải đối mặt với rất nhiều các triệu chứng, trong đó có triệu chứng toàn thân như nhịp tim đập bất thường, rối loạn hô hấp, suy giảm trí nhớ, stress, béo bụng, giảm khối cơ, loãng xương, thiếu máu, da nhăn và tóc bạc và triệu chứng sinh lý gồm: mất hoặc suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương và tinh trùng yếu.
Với những triệu chứng snh lý này sẽ khiến nam giới bị giảm đi khả năng sinh lý, “chuyện ấy” bỗng dưng thấy chán, ít hứng thú, thậm chí không còn cảm giác muốn “gần gũi” vợ. Biểu hiện rõ nhất lúc này là chứng rối loạn cương dương. Điều này không chỉ ảnh hưởng người chồng mà còn ảnh hưởng đến hạnh phúc của người vợ nữa. Sự bất lực có thể dẫn đến tâm lý tự ti, trầm cảm ở đàn ông. Ảnh hưởng rất nhiều đến hạnh phúc gia đình đến công việc và cuộc sống.
Nồng độ Testosterone giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tác động đến tế bào Sertoli để sản xuất tinh trùng. Nếu như tinh hoàn và tuyến thượng thận không sản xuất ra đủ lượng hormone nội tiết tố nam thì việc sản xuất tinh trùng cũng kém đi, mật độ và sức khỏe tinh trùng suy yếu. Việc này sẽ ảnh hưởng tới chất lượng và số lượng tinh trùng, nâng cao nguy cơ bị tinh trùng dị tật, di chuyển chậm.
Ngoài ra các vấn đề sức khỏe liên quan khác khi nam giới bước vào độ tuổi 40 như tiểu đường, loãng xương, nguy cơ béo phì cũng có thể xảy ra. Nếu muốn duy trì phong độ ngay cả khi lớn tuổi, hãy tìm cách bảo vệ sức khỏe ở tuổi 40 theo những cách dưới đây.

Khám sức khỏe định kỳ

Sức khỏe nam giới ở tuổi 40 có thể không quá giảm sút nhưng đây là thời điểm chúng ta bước vào độ tuổi trung niên, mọi nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sẽ tăng cao và khó có thể lường trước. Nam giới hãy chú ý hơn tới việc đề phòng bệnh gây ảnh hưởng tới sức khỏe bằng cách khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần.
Mỗi lần khám sức khỏe định kỳ này không chỉ đánh giá nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm mà các bác sĩ còn cho bạn lời khuyên để phòng ngừa bệnh tật tốt hơn. Hơn nữa, bác sĩ còn có thể phát hiện kịp các dấu hiệu sớm của các bệnh bạn có thể mắc khi lớn tuổi như bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và chứng suy giảm trí tuệ.

Ăn thực phẩm tốt cho nam giới

Trong thời điểm này vẫn nên duy trì một chế độ ăn uống đa dạng có đầy đủ dưỡng chất, tuy nhiên có thể ăn uống bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới ở độ tuổi 40 như: 
  • Thịt bò: Thực phẩm giàu kẽm, một khoáng chất tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho khả năng sinh sản của nam giới. Ngoài ra kẽm còn là chất rất tốt và cần thiết cho sức khỏe tuyến tiền liệt.
  • Cá hồi: Trong cá hồi có chứa chất béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe, nó có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim – nguyên nhân tử vong hoặc gây ra rối loạn cương dương.
  • Ớt đỏ: Đây là nguồn vitamin C giàu có, hơn nữa trong ớt đỏ còn chứa thêm chất lycopene – một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tổn thương tế bào. Lycopene và vitamin C cũng giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.

Giữ cho mình một cân nặng hợp lý

Ở tuổi 20, có thể bạn sẽ không cần phải thực hiện hay cố gắng nhiều vẫn giữ được vóc dáng cân đối vì lúc này quá trình trao đổi chất vẫn rất mạnh mẽ. Đến tuổi 30 bạn sẽ thấy bắt đầu có sự thay đổi của cân nặng và lúc này bạn không quan tâm lắm. Nhưng khi bước qua tuổi 40, cân nặng có thể là vấn đề bạn cần quan tâm.
Cơ thể tăng cân có thể khiến bạn tăng cao nguy cơ bị tiểu đường, đặc biệt với những nam giới có vòng eo trên 100 cm. Tiểu đường là một bệnh có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng với nhiều vấn đề sức khỏe nhất là khi nam giới bước vào tuổi 40. Hãy duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, tập thể dục giảm cân tăng cường sức khỏe.

Chú ý hơn tới sức khỏe tinh thần

Hầu hết rất nhiều nam giới cho rằng họ sẽ nghỉ ngơi khi có bất kỳ vấn đề nào liên quan tới thể chất. Và chỉ rất ít nam giới thực sự dành thời gian để giải quyết vấn đề sức khỏe tinh thần của họ. Tuy nhiên đây là một điều hoàn toàn sai lầm và nam giới cần tránh suy nghĩ này bởi sức khỏe của con người bao gồm cả về thể chất và tinh thần. 
Đừng chỉ quan tâm tới sức khỏe thể chất, hãy nghĩ tới sức khỏe tinh thần nữa, nếu cảm thấy mọi thứ quá sức hãy tĩnh tâm lại nghỉ ngơi không nên suy nghĩ căng thẳng quá. Đồng thời chia sẻ với bạn bè, người thân trong gia đình, đi du lịch, đọc sách, xem phim để giải tỏa, đừng cố chịu đựng gây áp lực cho tinh thần bạn nhé.

Chú ý tới sức khỏe sinh lý

Khi bước vào độ tuổi 40 mức độ Testosterone của nam giới đã suy giảm đáng kể, cùng lúc này các yếu tố lối sống, công việc sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe sinh sản của nam giới. Thêm nữa là những thói quen xấu như ăn uống không lành mạnh, thuốc lá rượu bia có thể ảnh hưởng rất nhiều tới chức năng sinh sản.
Để bảo vệ sức khỏe của bản thân khi ở tuổi 40 bạn có thể kiểm tra số lượng tinh trùng của mình tại bệnh viện. Ngoài ra, bạn cũng nên cải thiện chất lượng cuộc sống của mình bằng cách tránh xa các chất kích thích và tập thể dục đều đặn. Nghiên cứu cũng cho thấy các thực phẩm bổ sung bao gồm L-Carnitine và selen có thể có tác động tích cực đến chất lượng tinh trùng và từ đó duy trì sức khỏe nam giới tuổi 40.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Cho dù bạn giảm cân, duy trì vòng eo của mình nhỏ nhưng nếu không tập thể dục cơ thể bạn vẫn không duy trì được khối cơ giúp cơ thể săn chắc. Việc chăm chỉ luyện tập thể dục rất quan trọng bởi nó không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện sức khỏe tổng thể từ đó duy trì sức khỏe của nam giới ở độ tuổi 40 một cách ổn định.
Bạn không cần tập các bài tập quá sức, chỉ cần những bài tập nhẹ nhàng, trú trọng về sức bền như đi bộ, đi dạo, bơi lội, đánh cầu lông, yoga… với tần xuất từ thấp lên cao theo sự thích nghi của cơ thể. 
Sức khỏe nam giới tuổi 40 có nhiều thay đổi đòi hỏi bạn phải chăm sóc cơ thể tốt hơn. Bạn chỉ cần một chút thay đổi trong cách ăn uống và vận động hằng ngày là có thể duy trì phong độ như thể chỉ mới 30!
5 (100%) 1 vote
The following two tabs change content below.
Đăng Ký Tư Vấn



(*)Thông tin cá nhân khách hàng được giữ bí mật